a co na krecie to nie naturalnie ? osobiscie nie rozumiem tego podejscia, to tylko kreta. jak sugeruje nazwa to tylko suplement diety a nie koks odrazu. cwiczy dwa lata, ma ochote brac, to niech bierze.
hmmmm 17 latkiem ??? bardzo mozliwe, ale kiedy to bylo... chyba miętki orlem z matematyki nie jestes... czy napisalem gdzies tam, ze trenuje bez przerwy ??? pozatym nie kazdy chce byc spasionym karkiem... niektorzy wola trenowac na rzezbe, szczegolnie jesli lacze silownie z basenem jakbys nie wiedzial jest jeszcze cos takiego jak genetyka, [...]
dziekuje za linki fakt poszedlem na latwizne i zamiast troche sie wysilic i poczytac poprostu zaczalem nowy temat hehe :) ale mam jeszcze pytanie poniewaz zalezy mi na tym zeby nabrac masy a nie mam zabardzo czasu na silownie. trenuje juz koszykowke wiec czy moglbym brac kreatyne? i czy to by mi pomoglo a nabraniu masy? cwicze troche w domu: [...]
jakby to powiedziec...ja jestem uwazany w towarzystwie za osobe rozsadna w tych sprawach...mysl co chcesz ale jak patrze na twoj profil to nie uwazam zebys mogl wypowiadac sie i doradzac w kwestii sterydow... oczywiscie jesli twoje dane tam wpisane sa prawdziwe... druga sprawa...wcale nie doradzalem brac dwoch srodkow na pierwszy cykl, tylko [...]
no to teraz mnie rozbroiles. nigdy tego nie bralem, nie wydalem na to wielkich pieniedzy, tylko kilkanascie zlotowek wiec czym tu sie szczycic? nie wiem po prostu jak to brac, wiec o co Ci chodzi? o.O
to co radzisz tribulusa zapodac czy cos jeszcze innego moze? i wystarczy jeden cykl na tribulusie zeby cos pomoglo czy trzeba przez jakis okres czasu brac tribulusa np z pol roku
Oprocz tych pytan co zadal quart napisz jeszcze ile zostalo czasu do zawodow(bo jezeli masz brac kreatyne to trzeba skonczyc cykl jakis 2tyg przed zawodami, zeby woda zeszla z miesni). Masz b. duzo treningow w tygodniu - przydaloby sie cos na lepsza i szybsza regeneracje np ZMA, mozesz kupic tez kofeine - doda powera przed treningiem. Plus BCAA [...]
Mono ... Ale niekoniecznie właśnie mono, moży być jabłczan, orotan. Z tego co wiem to hmb działa dobrze na starszych gości Ps. MOja sugestia to tribulus, ale nie musisz jej brać pod uwagę
Chyba nie muszę zakładać nowego tematu...raczej lepiej odświeżyć ten...Oczekuję poważnych i konkretnych odpowiedzi. Więc mój tata właśnie kończy ten cykl na mono. Siła i masa poszły w górę bardzo ładnie. Co mógłby teraz brać? pzdr
Ja bym na Twoim miejscu mimo wszystko zaczął brać suple, np. białko. Bardzo fajna sprawa. Co do kalorii, jak zaczniesz ćwiczyć i tłuszcz zacznie spadać to jest okej, jak nie to ucinka kcal.
Chłopie, rozpisujesz sobie białko na dni ? To nie jest żaden suplement który należy brać cyklicznie, co ja mówię, to nawet nie jest suplement. Białka masz dostarczać 2g na kilogram masy ciała, a odżywka białkowama tylko na celu ci w tym pomóc, jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka z jedzenia. Reasumując oblicz sobie ile [...]
Sluchaj nie przejmuj sie. Ja zaczalem cwiczyc jakies 5 lat temu i nie jestem wielki, nawet nie jestem duzy. A dlatego, ze nigdy nic nie bralem, cwiczylem po prostu dla sportu, dla zdrowia, lepszego samopoczucia. Mialem przerwy, glownie ze wzgledu na szkole, a silownia byla daleko. Ale cwiczylem zawsze dla siebie, jestem sprawny fizycznie, [...]
sam nie zwiększaj dawek. wszystko konsultuj z lekarzem u którego się leczysz. powiadamiaj go o wszystkim co bierzesz. narazie jedź na samym mass xxl. później zacznij brać kreatyne. a z tą metą to jak Ci lekarz zalecil to bierz
Minoł już kolejny miesiac a mi przybylo kolejne 5Kg ;] juz jest 110kg wagi mam zamiar zrobic jeszcze mase a pozniej zrzucic troche tluszczu na lato;) Co bys polecal ..?? dalej brac kreatyne i bialko + wiecej zarcia :D a potem moze Thermo slim Olimpu ? jakies odzywki na spalanie tluszczu?? czekam na odp wielkie dzieki!!:)
[...] a teraz po 3tygodniach przerwy znowu jest 15 Poradzi ktos jak rozłożyc B/T/W ? wydaje mi sie za mam aż za nisko W i dorzuciłbym troche do nich kosztem T Jeszcze co do BCAA: brać je rownież po treningu siłowym a przed aerobami ? czy po prostu przed i po treningu ? wrzucam też miske na dzis [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Dopiero zaczynasz więc jest zbędna 2. Bez diety nie ma co się brać za suplementy, może na cyklu będzie ok ale po paru tygodniach wszystko spadnie 3. Nie ma treningu na rzeźbę czy masę, od tego jest dieta: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 4. Zacznij od ankiety: [...]
TZn na diecie oczywiscie ze caly czas bede jechal zle napisalem a co bys mi polecil na mase jakie odzywki i jak brac i z czym polaczyc z dopingu ale zeby bardzo efektow ubocznych nie bylo bo matruke mam z poltora miecha takze mysle ze jakic lekki cykl na kwiecien moglbym zapodac
Ta ja się jak na razie mogę wybrać na grzyby do lasu i tam pokopać się z drzewami . Ale myślę, że za rok może 2 spróbuje swoich sił . Ja jak na razie katuje Muay Thai. Troszkę o zapasach i parterze mam pojęcie więc myślę, że źle by nie było na takich zawodach. A jak to jest jeśli nie trenujesz w klubie MMA to wtedy co? Normalnie można też brać [...]
myślałem żeby gainer brać dwa razy dziennie.ostrowie tylko na noc. kreatyne 3 razy dziennie (rano 1caps, przed obiadem 1caps i przed snem 1caps), wyjątek to dni treningowe kiedy chciałbym łykac po treningu 2 caps kreatyny.Co do gainera brałbym mniejsze dawki od tych o których napisali na opakowaniu, nie chce sie roztyć,a moze bym sie nie roztył??
Kreatyna a doświadczenie.
